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心脏病的信号,日常如何保护_维康健康管理

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2018-04-28 00:00:00【
摘要 : 维康健康管理提醒您注意,要了解心脏病发作前的信号,积极采取预防措施,注意心脏保养,才是预防心脏病发作的根本。

心脏就像“发动机”一样维持着人体的运转,对我们的重要性不言而喻。维康健康管理提醒您注意,心脏病发作往往很急骤,据统计,美国每年约有1200万人突发心脏病,其死亡率高达40%。因此,要了解心脏病发作前的信号,积极采取预防措施,注意心脏保养,才是预防心脏病发作的根本。

首先,维康健康管理为您介绍心脏病发病前的信号:

1、胸闷、气短。患者经常出现胸闷、呼吸急促等症状,在焦虑、紧张、劳累时症状加重,休息片刻,呼吸可恢复正常,气短可以缓解。出现以上症状,应及时就诊,由医生排除消化系统疾病,进行系统的心脏检查。

2、肢体乏力。肢体乏力感在不知不觉中出现并加重,呈全身性、迁延性,四肢沉重,静卧休息也不能缓解,有这种情况应及时前往医院就诊。

3、前臂和肩膀疼痛。心前区的不典型疼痛常表现为前臂和肩膀疼痛,这与神经性放射痛相关。当无明显诱因下出现左侧前臂钝痛、抬臂困难,或者左侧肩膀活动障碍,要引起警惕。

维康健康管理

接下来,维康健康管理教您日常如何保护心脏:

1、检测危险因素。如今大部分白领每天久坐的时间超过4小时,久坐容易引起血管功能下降。一旦遇上寒热反复,血管扩张和收缩功能减退,容易诱发心脏疾病。每位职场人需要全面了解自己的体质情况,主动监测血压、血糖、血脂和体重;加强体育锻炼,接种流感疫苗,预防上呼吸道感染诱发心脏炎症。

2、健康有规律的生活方式。换季时节,注意适当增减衣物,预防上呼吸道感染。保暖对有心血管基础疾病的人群尤为重要。夏秋季节,增加优质蛋白质的摄入,如鱼类、瘦肉、奶类等,多吃十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝菜等,切忌暴饮暴食,避免浓油赤酱,忌高糖甜品。舒适的居住环境有利于调节情绪。早饭通风换气,定期清洗床褥被单。适时倾诉、聚会,可以缓解压力,远离不良情绪。坚持锻炼,降体重控制在理想范围内。选择适合的运动类型,每周至少运动3次以上,如快走、慢跑、跳舞、瑜伽、家务劳动等;或者选择全身有氧运动,比如游泳、骑自行车等、锻炼要循序渐进,如果有头晕、胸痛,应立即停止。

3、积极保护心脏。在健康管理师指导下调整饮食结构,存在血脂异常的人,应低脂肪、低胆固醇饮食。每周锻炼3-5次,每次坚持30分钟以上,选择有氧活动,如快走、慢跑等。既往有基础疾病的人群,定期在医生指导下调整治疗方案和剂量。感到胸闷、气短、心慌、乏力时,应及时就诊。

4、缓解压力。压力大特别容易损伤心脏,长期心理压力大容易影响人体的炎症反应机制,诱发心脏病的发生。生活压力可以进行旅游、游泳、瑜伽、冥想、也可以培养新爱好,如用读书来转移焦虑的情绪。平衡饮食,避免高脂肪、高胆固醇食物摄入。可以适量食用杏仁、桃核等富含维生素、硒和锌的食物帮助缓解压力。

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此文关键字:维康健康管理,北京健康管理,健康管理
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