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维康健康管理_膝关节该静养还是锻炼?

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2020-12-04 00:00:00【
摘要 : 膝关节炎是老年人常患的膝关节疾病,很多老年患者经常会问医生,我能跳舞吗?我能跑步吗?我能旅游吗?怎么有些医生让我锻炼,有些医生不让我动呢?到底可不可以锻炼?那么患了膝关节炎究竟该动还是静,来一起看看维康上门体检网的专家怎么说吧!

      膝关节炎是老年人常患的膝关节疾病,很多老年患者经常会问医生,我能跳舞吗?我能跑步吗?我能旅游吗?怎么有些医生让我锻炼,有些医生不让我动呢?到底可不可以锻炼?那么患了膝关节炎究竟该动还是静,来一起看看维康上门体检网的专家怎么说吧!

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膝关节炎是什么病

   主要是以软骨及软骨下骨的病理变化为主。正常的关节面最外一层是我们光滑的软骨面,软骨下面就是我们的骨性结构:软骨下骨、松质骨。

   早期的退行性改变会产生软骨关节面纤维化,软骨浅层出现龟裂,而软骨下骨会出现硬化改变。

   中期软骨面的龟裂程度加重,甚至可以到达软骨下骨。剥脱的软骨游离到关节内,诱发炎症反应,肿胀疼痛,关节不适。而软骨下骨也会进一步硬化。

   后期软骨下骨面就像光滑的玻璃球,“光亮可鉴”,软骨组织则变得非常稀少了。软骨下骨的硬化也从量变转向质变,出现了囊性变和软骨下软骨。

   由此可见,膝骨关节炎主要是软骨面的磨损和软骨下骨的硬化和磨损。

 

患了病该“动”还是“静”

    患了膝关节炎,减少活动自然是最好的。但系关节炎患者往往出现肌力萎缩,肌肉力量减少将进一步加重骨关节炎的程度。此时,肌肉锻炼作为保守治疗方法之一,效果是显著的。

   由此说来,膝关节炎患者需根据不同情况选择“动”或“静”,急性期时(疼痛剧烈,甚至出现肿胀)应制动休息,以缓解炎症反应。待症状好转后,应进行无负重或低负重膝关节功能训练。

 

无负重或低负重锻炼怎么做  

坐位伸提小腿

   坐位时伸直小腿不抬大腿,足背在过程中背伸,抬至与大腿水平时,已有关节伸膝受限的患者抬至自己最大限度即可,维持3-4秒,在逐步恢复,双膝轮流。全程注意节奏缓慢,每次可控制在7-8秒。第一次可以先做一组,共抬腿二十次。在循序渐进,逐渐增加组数。


卧位抬腿

   仰卧位放松腰部,双手放于体侧床面轮流抬举下肢。维持3-4秒,在逐步恢复,双膝轮流。节奏要缓慢,每次可控制在10秒左右。第一次可以先做一组,共抬腿二十次。在循序渐进,逐渐增加次数。

 

   膝关节炎患者可首选游泳运动,在水中行走比平时走更消耗能量,有利于肌肉锻炼,最重要的是在水的浮力作用下,关节的磨损大大减小,其他运动也可以,重点是要减少负重,增加锻炼。


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