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都认为吃粗粮健康真的是这样吗_维康健康管理

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2020-01-15 00:00:00【
摘要 : 现在人们的健康意识越来越强,最近几年吃粗粮逐渐流行起来,粗粮对健康真的有帮助吗?维康健康管理告诉您粗粮中有哪些营养元素?多吃粗粮有哪些好处?

现在人们的健康意识越来越强,最近几年吃粗粮逐渐流行起来,粗粮对健康真的有帮助吗?维康健康管理告诉您粗粮中有哪些营养元素?多吃粗粮有哪些好处?

粗粮中含有丰富的膳食纤维和人体所需的营养元素,对于消化系统健康有很大帮助,同时能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯,降低血糖,有效预防代谢综合征。

各种粗粮中含有哪些营养元素?

1、小米:小米最常见的吃法就是熬粥,其中含有膳食纤维、维生素E、钾、铁、维生素B2、胡萝卜素等营养元素,对于控制血压平稳、预防缺铁性贫血有帮助。

2、玉米:玉米的吃法较多,玉米粥、煮玉米、炒玉米、玉米汤等都是日常大家十分喜爱的美食。玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素B族、胡萝卜素、玉米黄质、黄体素等营养元素,对于降血压、保护消化系统健康有很大帮助。

3、薏米:中医认为,薏米具有健脾、补肺、祛湿等功效,从营养的方面来说,薏米中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、淀粉、膳食纤维、维生素E、维生素B族、脂类、多糖类、矿物质等丰富的营养元素。在众多的粗粮中,薏米是营养元素较丰富、较均衡的一种。

维康健康管理

4、燕麦:对于燕麦很多人都不陌生,吃法也是多种多样。燕麦中含有人体所需的18中氨基酸、丰富的维生素、矿物质、蛋白质、可溶性膳食纤维β-葡聚糖等营养物质,尤其适合糖尿病患者食用。

5、全麦面粉:近几年全麦面包受到大家的喜爱,除了好吃以外,更具有较高的营养价值,全麦面粉中含有更多的膳食艾诺威、矿物质、维生素B族、维生素E和类胡萝卜素等营养物质。

6、荞麦:最近几年荞麦面粉很受追捧,不仅是因为其中有丰富的脂肪、优质蛋白质、微量元素等,主要是因为荞麦中含有黄酮类芦丁,对于调节血脂平衡、保护血管健康有一定帮助。

以上6种粗粮是目前较为流行的,但是粗粮并非是多多益善的。

维康健康管理提示您注意:

1、粗粮中含有大量的膳食纤维,虽说对人体有益,但是不容易消化,对于老人、小孩以及消化功能较弱的人要少吃。

2、饮食还应以均衡为主,不应以粗粮为主,每天食用量不应超过100克。


此文关键字:维康健康管理,北京健康管理,健康管理
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