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是时候给心脏做做保养了_维康健康管理

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2018-04-20 00:00:00【
摘要 : 我们常说,心脏是人体的“发动机”,需要平日的精心保养,才能正常健康运行。维康健康管理告诉您心脏健康秘笈,是时候给心脏做做保养了。

我们常说,心脏是人体的“发动机”,需要平日的精心保养,才能正常健康运行。维康健康管理告诉您心脏健康秘笈,是时候给心脏做做保养了。

平日我们应如何保护心脏健康呢?

1、控制体重:肥胖是心血管疾病的重要危害因素,肥胖可能导致多种慢性病,如高血压、高血脂、高血糖等亚健康状态,从而增加了心脏疾病的风险,如冠心病、心肌梗塞等。因此,维康健康管理建议您在饮食方面,控制碳水化合物和脂肪的摄入量,增加新鲜水果和绿叶蔬菜,有利于控制体重,降低血脂。在运动方面,以长时间有氧运动为主,时间控制在30——60分钟为最佳,每周3——5次,长期坚持,效果显著。

2、控制血压血脂:高血压和高血脂都是心血管疾病的重要患病因素,心脏病患者的血压应控制在正常血压范围,可减少急性心脑血管疾病的发生,减少高血压并发症的发生。同样,血脂数值控制在正常范围,也会减少心血管疾病的风险。建议低脂肪、低胆固醇饮食,多吃新鲜果蔬。

维康健康管理

3、加强锻炼:运动可以帮助我们控制体重,降低血压、降低血脂,提升心肺功能,促进血液循环。尤其是已患心脏病或有家族病史的人,更应该坚持锻炼。运动强度根据自身情况,量力而行,重在持之以恒,循序渐进。维康健康管理建议您选择中高强度的有氧运动,如健步走、慢跑、骑行、登山等,体重较大者不建议登山运动,以免造成关节损伤。

4、健康饮食:心脏病患者及高危人群应该坚持低脂、低盐、低糖的饮食习惯,①控制饮食总热量;②肉类蛋类饮食每天摄入小于150克;③每日食盐摄入量不超过6g;④多吃新鲜蔬菜、水果;⑤建议烹调油每日摄入25——30g

心脏是人体的“发动机”,需要我们平日里精心呵护,远离心脏病。

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此文关键字:维康健康管理,北京健康管理,健康管理
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