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经常腰背酸痛如何有效缓解和改善_维康健康管理

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2019-07-31 00:00:00【
摘要 : 由于颈肩腰背痛的情况越来越高发、越来越年轻化,维康健康管理针对这种情况制定了专业的干预和缓解方案。

颈肩腰腿痛已经非常普遍了,而且很多不到30岁的年轻人还出现了颈椎病、肩周炎、脊柱疾病等退行性病变。这是由于现代的生活方式和工作方式导致的,长期久坐不动,极少运动,很容易造成颈肩腰腿痛的症状。由于这类退行性病变越来越高发、越来越年轻化,维康健康管理针对这种情况制定了专业的干预和缓解方案。


颈椎病包括颈椎间盘变性、颈椎骨质增生等,严重可能会出现颈肩臂痛或麻木、头晕、恶心、呕吐等症状,甚至出现瘫痪等严重后果。如何干预和缓解?①抬头挺胸,改善弯腰驼背的状况。②注意安全,避免颈部外伤。③减轻对颈部的压迫,比如衬衣领口、领带不能太紧,尽量松快一些。④枕头不要过高或过低,以免出现落枕的情况。

维康健康管理维康健康管理


肩周炎主要是肩关节周围软组织的无菌性炎症,疼痛表现有阵发性的,也有持续性的,严重的话疼痛会沿着颈部、耳部、上臂和手部放射,往往夜晚疼痛症状较为严重,有时会影响睡眠。如何干预和缓解?①注意安全,避免肩关节受伤。②冬季注意保暖,夏季避免空调直吹。③睡觉姿势要注意,避免肩关节受到压迫。


腰肌劳损是一种腰部肌肉的慢性损伤,由于长期劳累、坐姿不良以及突发性扭伤等情况导致。腰肌劳损要注意休息,太过劳累容易加重疼痛。如何干预和缓解?①保持正确的坐姿。②注意休息,防治过度疲劳。③注意保暖,避免湿寒的侵袭。


腰椎间盘突出是椎体与椎体间发生了退行性病变,或者意外损伤导致,产生腰腿疼痛。期初只是阵发性刺痛,随着病情的加重可能出现绞痛、剧痛,严重时疼痛会向下延伸至腿部。维康健康个教您如何干预和缓解?①尽可能避免弯腰,尤其不要搬举重物,以免因闪到腰或扭伤而加剧疼痛。②有时候剧烈咳嗽和打喷嚏都可能引发疼痛症状,要注意。

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