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关于服用维生素C有哪些常见的错误_维康健康管理

文章出处:上门体检人气:-发表时间:2019-06-24 00:00:00【
摘要 : 维生素C对于人体健康十分重要,又称为“抗坏血酸”,是一种很重要的自由基清除剂,能够清除人体的多种活性氧,有抗衰老的作用。主要存在于水果和蔬菜中,如柑橘、番茄、绿叶蔬菜等含量很高。

维生素C对于人体健康十分重要,又称为“抗坏血酸”,是一种很重要的自由基清除剂,能够清除人体的多种活性氧,有抗衰老的作用。主要存在于水果和蔬菜中,如柑橘、番茄、绿叶蔬菜等含量很高。在生活中,不同品牌的维生素C补充剂、片剂、泡腾片随处可见。维康健康管理提醒您注意,维生素C也不能随便乱补,下面分享一些服用维生素C常见的错误观念。

维生素C

1、维生素C治感冒。这个观念普遍存在于人们心中,原因是曾经以为著名的诺奖得主发表的一篇文章《维生素C和一般性感冒》,作者认为维生素C能够促进免疫蛋白合成,提高机体免疫力,可以用于治疗感冒。但是目前仍没有科学实验证明维生素C可以有效用于感冒的治疗。

2、维生素C要长期大量服用。生活中不少人都是长期服用维C片或复合维生素片的。如果长期过量服用维生素C,可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛甚至尿路结石等情况。如果每日摄入维生素C超过5克,可导致溶血。因此服用维生素C前要了解自身是否缺乏维生素C,考虑日常饮食是否存在维生素C摄入少的情况,酌情适量补充即可。维康健康管理提示您,每天维生素C的摄入量为100毫克最佳。

3、吃维生素C片可以不用吃水果。不少人认为,同样的营养成分,补充维生素片可以代替吃水果,这个观点完全是错误的。每种水果中的营养成分从来都不是单一的,只是单纯的补充维生素C不能完全取代水果。而水果中的维生素有其他天然成分的配合和保护,补充的效果更好,且更加稳定。而维生素片中的营养受限于制作工艺、储存方式、保质期等方面因素,其成分并不稳定,效果也会较差。

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